むくみの原因...実は...
谷町4丁目、深部リンパ&デトックスサロンyurumimaの谷口佳世です。
私の最大の悩みは、
むくみ
です💦💦
特に脚のむくみが最大の悩みです😵
脚が太いのが昔からコンプレックスで、
エステサロンでコースを組んで通ったり、
半身浴をしたり、
セルフマッサージをしたり、
着圧靴下をはいたり、、、
色々と試しましたが、
根本からの改善には至らずでした😩
脚は常に重だるく、朝からずーっとむくんでいるのですが、
年齢のせいか疲れやすく、胃腸の調子が悪くなったり、体調がすぐれないことが起こるようになりました💦
顔のたるみ、白髪、髪のパサつきなど気になるところもいっぱいで😢
このままではヤバイ‼︎
なんとかしないと‼︎
と思い、前から気になっていた、
食生活の見直し
をしました‼︎
普段、なにげに食べたり飲んだりしているものを見直してみると、
ビタミン、ミネラル、たんぱく質が不足、
糖質を過剰摂取
していることに気づきました😱
そして、究極の
水分不足‼︎
普段の飲み物は主にコーヒー。
食事のときも😅
水は、ほぼ飲んでいません💦
なので、トイレも行かないのです！
むくみの原因
は、、、これやーっ‼︎
それから、こまめにお水を飲むようになりました✨
1日1.5リットル
摂るように心がけています！
トイレの回数もかなり増えました👍
食事の見直しと水分をこまめに摂るようになった結果、、、
脚が軽い
体がポカポカ暖かい✨✨
(代謝が上がったんですね〜)
2週間くらいで
脚もスッキリしてきて
体調がとても良くなりました😭✨
水を飲みすぎるとむくむ！
と誤解されやすいのですが、
実は逆‼︎
水分不足がむくみを招く
こともあるのです！
水分補給に適しているのは、水です！
常温、または白湯で飲むのがよいです✨
コーヒーや緑茶はカフェインが含まれるため、利尿作用により水分排出を促してしまいます。
余分な水分を排出するためには、適度な水分補給が大切ですね😊
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