夜の食事が遅くなってしまいました💦

谷町4丁目、深部リンパ&デトックスサロンyurumimaの谷口佳世です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊

すご〜く久しぶりの投稿になってしまいました💦

これから少しずつ更新していきますので、よかったらまたご覧くださいませ🙏🏻✨

先日仕事が終わり、なんだかんだしていると時間が過ぎてしまいまして、お腹が空いたことに気づいたのが22時を過ぎていました💦

今から食べたら太るしな〜

でもお腹空いたな〜

何か食べて満たされたいな〜

でも、太るよな〜

と、そんな葛藤をしておりました😅

そして、食べて満たされて寝よう！

と決めました✨

が、、、

ここからが問題なのです‼︎

遅い時間なのでガッツリ食べることはやめました！

胃腸への負担が少なくて、寝ている間に栄養になってくれるもの、、、

(勝手に名付けました)

それぞれの栄養価♪

1日のビタミンCの70%が摂れる。

食物繊維や酵素はバナナ2本分🍌。

腸内環境を整える作用もあると言われ、胃腸が最も活動する夜に食べるのがおすすめ。

抗酸化作用を持つビタミンCとEの相乗効果で美肌効果が期待できるため、肌荒れの予防や血行を良くする働きがあります✨

増えすぎた悪玉菌を減らして腸内環境を整える。キウイフルーツと一緒に摂ると便通がよくなります。

腸内環境を整えることは美肌のためにも大切です✨

n-3系脂肪酸の一種であるα-リノレン酸が豊富なことで有名。これは血液をサラサラにして生活習慣病の予防にも役立ちます。

抗酸化作用に優れシミやシワの原因となる活性酸素を抑制する。

「天然の睡眠薬」ともいわれ、安眠効果が期待できます✨

カリウムが豊富で高血圧の予防やむくみの解消に役立つ。

鉄分も豊富に含まれているため貧血予防に役立ちます。

眠っている時間帯は成長ホルモンが分泌され、細胞を修復してくれます！

お肌の細胞も修復されます。

そして副交感神経の働きにより、血流もアップしているのです！

しっかりとお肌の栄養になることを願い食しました👍🏻✨✨